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晨练中发生损伤时常用的处理方法有哪些?
2022-05-09

参加晨练健身运动有可能发生各种损伤,如果伤情不严重,可以自行处理。下面介绍几种晨练运动损伤时常用的处理方法:
(1) 冷冻疗法。是应用比人体温度低的物理因子如冷水、冰、蒸发冷冻等的刺激来进行治疗的一种物理疗法。其作用是能使血管收缩减轻局部充血,降低组织温度,抑制感觉神经,有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。常用的方法是冷敷法,即将毛巾浸透冷水后放在伤部,2分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在不太冷的季节,也可将伤肢浸泡在冷水中,或用来自水冲淋。这种疗法适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期的肌内拉伤等(受损伤后24~48小时以内)。

(2) 温热疗法。即应用比人体温度高的物理因子如传导热、辐射热等的刺激来治疗的一种物理疗法。热疗能使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,提高组织新陈代谢,缓解肌肉痉挛,促进淤血和渗出液的吸收,因而具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。较常用的方法是热敷法,即将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。也可用热水袋进行热敷。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期(受损伤24~48小时以后)和慢性损伤。但应注意,如伤者有高热、恶性肿瘤、活动性肺结核及有出血倾向者禁用。

(3) 药物疗法。
①新伤药和旧伤药,这两种药物分别由若干种药组成。前者的作用是退热、消肿、止痛,主治闭合性软组织损伤的早期和伤部有红肿热痛者。同时取适量新伤药末加水调和,摊在塑料布或纱布上,敷于伤处,每日更换一次。后者的作用是舒筋、消肿止痛、续断生新,主治闭事性软组织损伤的后期(受损伤后一月以上,经常疼痛)及慢性损伤。用法同新伤药。

②渗透药酒。将几种中药用烧酒泡制而成,有活血化淤,驱寒止痛的作用,主要用于慢性劳损。将药酒倒在6层叠好的纱布上外敷。以上外敷药,如在使用时出现皮疹,即应停敷,改用其他方法进行治疗。

③内服中药。运动损伤中常用的中成药,如云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等。这些药都有活血散淤、消肿止痛的作用,宜用于较严重损伤早期和中期,轻伤不需内服中药。

④西药。常用的外用西药有2%红汞溶液(红药水),1%龙胆紫溶液(紫药水),2%碘酊(碘酒),消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多,如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。当运动损伤疼痛剧烈时,可选用镇静药之一内服。

以上几种疗法对一般晨练中的运动损伤都可以应用。如果伤情严重,疑有骨折等,应及时去医院诊治。

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